Le yoga contre le Pilates
Le yoga et le Pilates sont tous deux d'excellents moyens de prendre soin de son corps et de son esprit, mais ce ne sont pas les mêmes disciplines. On les confond souvent, car elles peuvent parfois se ressembler : toutes deux se pratiquent sur un tapis, sont à faible impact, font appel à une respiration contrôlée et exigent de la concentration.
Les principales différences entre les deux résident dans le fait que le yoga est une pratique indienne ancestrale qui existe et évolue depuis plus de 5 000 ans, tandis que le Pilates a été mis au point par un Allemand, Joseph Pilates, et n'existe que depuis environ 100 ans, soit depuis le débutdu XXe siècle. Dans le yoga, l'accent est fortement mis sur la concentration mentale vers l'intérieur, alors que dans le Pilates, les pratiquants se concentrent davantage sur l'exercice qu'ils effectuent.
Dans un cours de yoga, on accorde une grande importance à la synchronisation de l'esprit, du corps et de la respiration lors des transitions d'une posture à l'autre. Dans un cours de Pilates, l'accent est mis sur le renforcement du tronc ainsi que sur des exercices de renforcement à faible impact.
Dans leur forme la plus simple, on considère généralement que le yoga est particulièrement efficace pour améliorer la souplesse et apaiser l'esprit, tandis que le Pilates est généralement considéré comme particulièrement efficace pour développer la force et la stabilité, et améliorer la posture.
En matière de perte de poids, le yoga et le Pilates peuvent tous deux y contribuer. Les styles de yoga dynamiques, tels que le Vinyasa Flow et l'Ashtanga, augmentent votre fréquence cardiaque et vous aident à brûler des calories, tandis que le Pilates renforce votre tronc et que ses petits mouvements précis permettent également de brûler des calories. Tout dépend donc de vos préférences personnelles et de ce que vous préférez pratiquer !
À la prochaine,
Votre équipe Wellicious
par Sarah Highfield