Le guide du yogi pour les bonnes résolutions du Nouvel An

Même si personne ne peut revenir en arrière pour prendre un tout nouveau départ, chacun peut, dès maintenant, se forger une toute nouvelle fin.
[Carl Bard]

C'est de nouveau cette merveilleuse période de l'année, pleine d'espoir, où nous nous défaire de ce qui ne nous sert plus et où nous formulons des intentions pour accueillir ce qui nous sera bénéfique. Les yogis, à mon avis, comptent parmi les êtres les plus courageux et les plus ouverts de cœur qui soient. Deux qualités qui, lorsqu'elles sont pleinement vécues, peuvent véritablement transformer une vie. La pratique quotidienne du yoga a le pouvoir de faire tomber les couches de notre moi extérieur et de nous révéler la richesse et la beauté qui se cachent sous la surface. Le yoga nous enseigne que vivre l’instant présent offre la meilleure perspective possible sur n’importe quelle situation. L’objectif doit être d’appliquer cela à tous les aspects de la vie, en particulier à l’aube d’une nouvelle année pleine de promesses. Je voudrais vous proposer un guide pratique pour approfondir vos résolutions et vos objectifs de cette année afin de réussir.

Faites le vide dans votre esprit

La première étape pour trouver une résolution qui apportera un changement positif dans votre vie consiste à apaiser votre esprit. Cet objectif doit venir du plus profond de vous-même afin de vous propulser véritablement dans la direction que vous souhaitez prendre. J'utilise une forme de méditation japonaise qui se caractérise par l'association de la respiration profonde et de la récitation de mantras. Le cerveau n'est capable de faire qu'une seule chose à la fois. Ainsi, vous repoussez le dialogue intérieur négatif, les opinions des autres et les messages du monde extérieur pour les remplacer par la respiration et les mantras. Cela vous connectera à cet espace profond en vous qui renferme les aspects de votre vie prêts à émerger.

Formulez clairement votre objectif de manière détaillée

Maintenant que votre esprit est libéré de tout encombrement et de tout bavardage mental, il est temps de vous atteler sérieusement à déterminer ce que vous souhaitez accomplir. Cela peut être aussi simple que la manière dont vous définissez ou formulez votre objectif. Cessez de formuler votre résolution sous forme de négation, comme « Je vais arrêter de manger de la malbouffe » ou « Je vais rompre avec mon partenaire violent ». Les négations limitent vraiment la profondeur à laquelle vous pouvez aller dans votre résolution. Ouvrez la résolution en remplaçant la négation par une affirmation positive, comme « Je choisis de manger plus sainement cette année » ou « Je vais me donner les moyens d’entrer dans une relation saine et épanouissante ». Cela libère de l’espace au sein de l’objectif, vous donnant l’opportunité de vous épanouir dans tant de directions différentes qui transformeront votre vie.

Creusez davantage et demandez-vous pourquoi vous souhaitez atteindre cet objectif

À quoi pensez-vous que votre vie ressemblera une fois que vous aurez atteint cet objectif ? Il est important d’aller au-delà de l’aspect superficiel de l’objectif pour identifier ce que, selon vous, cet objectif, une fois atteint, apportera à votre vie. Un exemple parfait est l’objectif courant de perdre du poids. Les gens croient naïvement que perdre du poids leur apportera l’amour, l’acceptation et une plus grande confiance en soi. Pour finalement se rendre compte qu’une fois qu’ils ont perdu du poids, rien de tout cela ne s’est produit. Il est possible qu’un travail émotionnel personnel doive être entrepris à la place d’un changement physique, ou parallèlement à celui-ci. Devenez votre propre archéologue et identifiez le besoin sous-jacent à cette résolution. Si perdre du poids vous aidera à avoir un cœur en meilleure santé, vous permettra d’avoir plus d’énergie au quotidien et augmentera votre libido, alors vous pouvez être sûr que perdre ces 7 kilos est un objectif physique. Si vous recherchez plus qu’un simple changement physique, vous devrez intégrer davantage que l’aspect physique dans la solution. Il est possible que vous souhaitiez travailler avec un thérapeute ou un guérisseur pour vous aider à surmonter les croyances limitantes causées par un traumatisme passé. Soyez très clair sur ce que vous essayez d’accomplir.

Élaborez un plan infaillible

Réfléchis bien à la manière dont tu vas t'y prendre. Prends conscience que si tu avais déjà toutes les clés pour atteindre cet objectif précis, tu l'aurais probablement déjà atteint. Aborde donc la situation comme un élève qui doit apprendre à trouver la solution.

Renseignez-vous :tournez-vous vers des experts pour vous informer en détail sur votre résolution. Si vous souhaitez manger plus sainement, pensez à prendre rendez-vous avec un nutritionniste ou à lire un ouvrage rédigé par un véritable gourou de l'alimentation saine. Si votre objectif est de perdre du poids, trouvez une activité physique qui vous plaise et qui s'adapte à votre emploi du temps et à votre budget. Renseignez-vous sur ce qui pourrait arriver si vous ne mettez pas ce changement en pratique. Savoir qu’une personne dans votre situation pourrait avoir une crise cardiaque si vous ne perdez pas de poids pourrait vous inciter à prendre cette résolution très au sérieux.

Faites appel à votre réseau de soutien :la responsabilisation est indispensable pour tenir vos bonnes résolutions. Dites à tous vos proches ce que vous comptez accomplir afin qu’ils vous aident à rester sur la bonne voie. Publiez-le sur vos réseaux sociaux et demandez à vos abonnés de vous aider à tenir bon. Il est bien plus difficile de renoncer à une résolution quand on sait que des centaines de personnes vous soutiennent.

Misez sur le renforcement positif :tout le monde a besoin d’un petit « Bravo ! » de temps en temps. Alors, n’oubliez pas de vous féliciter chaque fois que vous atteignez un petit objectif. Si vous vous engagez à faire de l'exercice régulièrement, offrez-vous quelque chose de nouveau qui s'adapte à votre corps qui perd du poids. Veillez toutefois à ce que ce cadeau ne soit pas ce que vous éliminez de votre vie. Ainsi, si vous vous engagez à manger plus sainement, vous récompenser avec un sundae à la crème glacée avec un supplément de crème fouettée serait un pas en arrière. Des études suggèrent que le renforcement intermédiaire peut aider à ancrer de nouvelles habitudes.

Restez sur la bonne voie :veillez à rester fidèle à ce qui fonctionne pour vous. Il est primordial de savoir où vous en êtes sur ce chemin. La meilleure façon de rester sur la bonne voie est de rester ancré dans l'instant présent. Cela vous permet d'être pleinement conscient des opportunités qui se présentent à cet instant précis. Une pratique régulière du yoga, à raison de 3 à 5 jours par semaine, vous permettra de garder votre corps et votre esprit en équilibre et dans le présent. Il est également important que vous commenciez à méditer quotidiennement afin d'apaiser votre esprit et de vous connecter à la partie la plus profonde et la plus sage de vous-même.Découvrez doncnos nouveaux hauts et leggings de yoga certifiés Cradle to Cradle et biodégradables, et commencez à pratiquer.

2023 sera votre année ! En peaufinant vos bonnes résolutions, vous mettez le cap sur la réussite. Laissez vos résolutions imprégner votre corps, votre esprit et votre âme, à la manière d'un yogi. En formulant consciemment des résolutions positives, vous transformerez le monde dans lequel vous vivez.

(Par Sarah Stevenson)