Der Sommer kann von Zeit zu Zeit sehr heiß werden und manchmal braucht unser Körper eine Abkühlung. Wenn Du auf der Suche nach einer Erfrischung bist, findest Du mit Sitali Pranayama eine gute Alternative. Beruhige Deinen Körper und Geist von innen heraus und finde in dein Gleichgewicht. Sitali wird idealerweise in einer ruhigen und angenehmen Umgebung praktiziert, kann aber auch in den Büropausen oder unterwegs geübt werden.
Sitali Pranayama wird auf folgende Weise geübt:
- Setze dich gerade hin, im Schneidersitz oder im Lotussitz, wenn es möglich ist.
- Bringe deine Lippen in eine "O"-Form, strecke deine Zunge durch, und rolle Sie in eine "O"-Form
- Atme ganz langsam in den Bauch, ziehe die Luft durch die Zunge ein
- Halte den Atem bei geschlossenem Mund so lange an, wie es angenehm ist.
- Atme langsam durch die Nase
- Wiederhole dies 5-10 Mal
- Schließe die Augen und atme normal durch die Nase
Diese Atemübung kühlt nicht nur den Körper ab, sie reinigt auch den Blutkreislauf, versorgt Sie mit Sauerstoff und beruhigt deinen Geist.
Ein weiteres kühlendes und gesundes Hausmittel ist Pfefferminz.
Pfefferminze ist eine beliebte Heil- und Gewürzpflanze und hat aufgrund ihres hohen Mentholanteils eine sehr kühlende Wirkung. Das ätherische Öl der Pfefferminze ist eines der bekanntesten Öle. Der Pfefferminzduft steigert die Gehirnleistung und kühlt auch den Geist. Trage einfach ein bis zwei Tropfen auf Schläfen und Adern auf, um von seiner erfrischenden Wirkung zu profitieren.
Besonders im Sommer ist ein gekühlter Pfefferminztee herrlich. Dazu koche einfach Wasser auf, übergieße es mit frischer Minze und lassen den Tee 10 Minuten ziehen. Serviere den Tee mit Eiswürfeln in einem Glas und garniere den Eistee mit etwas Basilikum und einer Zitronenscheibe.
Bis zum nächsten Mal,
Dein Wellicious-Team
* Die wunderschöne Jodie Roberts trägt unseren Wellicious Control Bra und die Wellicious Easy Pocket Leggings in Caviar Black.
