Was sind die Vorteile von Downward Dog Yoga Pose - Adho Mukha Svanasana?

Unsere Wellicious-Gründerin Heike ist ein großer Fan der Yoga-Pose „Herabschauender Hund“, auch bekannt als Adho Mukha Svanasana, da diese vielseitige Haltung vielfältige Vorteile für Körper und Geist bietet. Auf diesem Foto trägt Heike unsere Cradle to Cradle-zertifizierten, biologisch abbaubaren und kreislauffähigen Yoga-Outfits, wie unsere nachhaltige schwarze Yogahose und eines unserer schwarzen Yoga-BH-Tops. Unsere Produkte sind umweltfreundlich und hautverträglich.

Aber was sind die Vorteile der nach unten gerichteten Yoga-Pose?

1.) Stressabbau und Entspannung

Wenn Sie Trost und Ruhe finden möchten, ist der herabschauende Hund eine ideale Pose. Wenn Sie diese Haltung einnehmen, aktiviert der Körper auf natürliche Weise das parasympathische Nervensystem, das für die Ruhe- und Verdauungsreaktion des Körpers verantwortlich ist. Diese Aktivierung löst ein Gefühl der Ruhe und Entspannung aus und lässt Stress und Anspannung abklingen.

Die umgekehrte Haltung hat auch eine tiefgreifende Wirkung auf den Geist. Da der Kopf unterhalb des Herzens positioniert ist, wird das Gehirn besser durchblutet und mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Dieser Nährstoffschub kann leichte Kopfschmerzen und Müdigkeit lindern und Sie fühlen sich verjüngt und revitalisiert.

2.) Mehr Energie und Vitalität

Neben seiner beruhigenden Wirkung ist der herabschauende Hund auch dafür bekannt, das Energieniveau zu steigern. Durch die verbesserte Durchblutung des Körpers sorgt die Pose für einen natürlichen Energieschub. Die Umkehrung hilft, die Auswirkungen der Schwerkraft umzukehren, wodurch das Blut freier fließen und die Versorgung jeder Zelle mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert wird. Diese verbesserte Durchblutung revitalisiert Körper und Geist und hinterlässt ein Gefühl der Erfrischung und Bereitschaft für den Tag.

3.) Geist-Körper-Verbindung

Der herabschauende Hund ist ein wirksames Mittel, um eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist aufzubauen. Während du diese Pose übst, fördert sie dein Körperbewusstsein und deine Selbstreflexion. Achte auf die subtilen Empfindungen in deinen Muskeln, Gelenken und deiner Atmung, um ein gesteigertes Gefühl von Achtsamkeit und Konzentration zu entwickeln.

Durch diese verbesserte Verbindung von Körper und Geist erreichen Sie einen Zustand der Präsenz und Harmonie, in dem die Ablenkungen des Alltags verschwinden. Diese Achtsamkeit kann über Ihre Yogamatte hinaus in Ihren Alltag hineinreichen und Ihnen ermöglichen, Aufgaben mit mehr Klarheit und Zielstrebigkeit anzugehen.

Wenn Sie den herabschauenden Hund regelmäßig in Ihre Yoga-Praxis integrieren, können Sie ein tiefes Selbstbewusstsein entwickeln und sich auf die Bedürfnisse Ihres Körpers und Geistes einstimmen.

Die mentalen und emotionalen Vorteile des Herabschauenden Hundes machen ihn zu einer unschätzbaren Ergänzung Ihrer Yogapraxis. Indem Sie Momente der Ruhe finden und neue Energie tanken, fördert diese Pose Ihr allgemeines Wohlbefinden und fördert eine harmonische Beziehung zwischen Körper und Geist. Vergessen Sie also nicht, die transformative Wirkung dieser zeitlosen Haltung beim nächsten Ausrollen Ihrer Yogamatte zu genießen.

Bis zum nächsten Mal,

Ihr Wellicious-Team