La guía yóguica para los propósitos de Año Nuevo

Aunque nadie puede volver atrás y empezar de cero, cualquiera puede empezar ahora mismo y escribir un nuevo final.

 [Carl Bard]

Ha llegado de nuevo esa época maravillosa y llena de esperanza del año en la que dejamos atrás lo que ya no nos sirve y nos proponemos crear algo nuevo. La práctica diaria de yoga tiene la capacidad de ir despojándonos de las capas del yo exterior y revelarnos la riqueza y la belleza que se esconden bajo la superficie. El yoga nos enseña que vivir el momento ofrece la mejor perspectiva posible para cualquier situación. El objetivo debe ser aplicar esto a todos los aspectos de la vida, especialmente cuando tenemos por delante un nuevo y emocionante año. Me gustaría ofrecerte una guía práctica con la que puedas profundizar en tus propósitos y objetivos para este año, con el fin de alcanzar el éxito.

Despeja tu mente

El primer paso para alcanzar un propósito que cambie tu vida de forma positiva consiste en calmar tu mente. El objetivo debe surgir desde lo más profundo de tu ser para que pueda guiarte realmente en la dirección deseada. Yo utilizo la forma japonesa de meditación, que se caracteriza por la combinación de respiración profunda y la recitación de mantras. El cerebro solo es capaz de hacer una cosa a la vez. Así que apartas los pensamientos negativos, las opiniones de los demás y los mensajes del mundo exterior, y los sustituyes por la respiración y los mantras. Esto te conectará con el espacio profundo de tu interior.

Persigue tu objetivo con todo detalle

Deja de formular tu propósito en forma negativa, por ejemplo: «Voy a dejar de comer de forma poco saludable» o «Voy a separarme de mi pareja». Las negaciones limitan la profundidad con la que puedes llevar a cabo tu propósito. Ábrete a tu propósito sustituyendo la negación por una afirmación, por ejemplo: «Este año voy a alimentarme de forma más saludable» o «Voy a abrirme a una relación sana y enriquecedora». De este modo, se crea espacio dentro del objetivo y tienes la oportunidad de desarrollarte en muchas direcciones diferentes que transformarán tu vida.

Profundiza y pregúntate por qué quieres alcanzar ese objetivo

¿Cómo crees que será tu vida cuando hayas cumplido ese propósito? Es importante ir más allá de la superficie del propósito y descubrir qué aportará a tu vida ese objetivo una vez alcanzado. Un ejemplo perfecto es el objetivo tan común de perder peso. Muchas personas creen, de forma ingenua, que al adelgazar obtendrán amor, aceptación y una mayor confianza en sí mismas. Solo para darse cuenta después de que, tras adelgazar, no han conseguido nada de eso. 

Elabora un plan completo

Ten claro lo que quieres conseguir. Enfoca la situación como si fueras un alumno que tiene que aprender el camino hacia la solución.

Formate: acude a expertos si necesitas información exhaustiva sobre tu propósito. Si quieres llevar una alimentación más saludable, deberías plantearte concertar una cita con un nutricionista o leer un libro escrito por un reconocido experto en nutrición saludable. Si quieres perder peso, elige un deporte que te guste y que se adapte a tu horario y a tu presupuesto. Infórmate sobre lo que podría pasar si no llevas a cabo este cambio. Saber que alguien en tu situación podría sufrir un infarto si mantienes tu peso actual puede motivarte a tomarte este propósito muy en serio.

Recurre a una red de apoyo: la responsabilidades fundamental a la hora de cumplir tus propósitos. Cuéntales a todos tus conocidos lo que te has propuesto. Es mucho más difícil incumplir un propósito cuando sabes que se lo has contado a tus amigos. 

Utiliza el refuerzo positivo: todo el mundo necesita un poco de refuerzo positivo de vez en cuando. Así que asegúrate de felicitarte cada vez que alcances pequeños objetivos. Por ejemplo, si entrenas con constancia, date un capricho con algo nuevo que se adapte a tu cuerpo y te ayude a perder peso. 

No te rindas: asegúrate de seguir con las cosas que te funcionan. La mejor manera de mantener el rumbo es vivir el momento. Una práctica constante de yoga de 3 a 5 días a la semana mantendrá tu cuerpo y tu mente en equilibrio y te ayudará a estar presente. También es importante que empieces una práctica diaria de meditación que calme tu mente y te conecte con la parte más profunda y sabia de tu ser. ¡Prueba también nuestras nuevas camisetas y leggings de yoga biodegradables y con certificación Cradle to Cradle!

¡2023 es tu año! Si quieres cumplir tus propósitos de Año Nuevo, no te rindas. Al fijarte propósitos positivos de forma consciente, cambiarás tu vida y el mundo.

(Por Sarah Stevenson)