Reconocer nuestra naturaleza cíclica
El ciclo menstrual es mucho más que la simple menstruación. Todo el ciclo mensual es un flujo fascinante de hormonas y doṣas (fisiología ayurvédica) en constante cambio. Cuando las hormonas y los doṣas cambian, también cambian el estado de ánimo, la energía y la fisiología. Son cambios que experimenta la mitad de la población. Y, por supuesto, este ciclo influye en cómo abordamos y experimentamos nuestra práctica de yoga. A veces nos sentimos fuertes, motivadas y llenas de energía. Los músculos crecen y se regeneran con facilidad. En otras ocasiones, nuestra coordinación se ve alterada, estamos cansadas y nos sobrecalentamos con facilidad. Quizás exista un mayor riesgo de lesiones o una sensación de hipermovilidad.
Por desgracia, esto suele pasarse por alto. Es como si pensáramos que deberíamos ser iguales durante todo el mes. Y quizá eso sería más fácil en un mundo muy lineal. Pero no es así. Somos seres cíclicos, y hay fuerzas que actúan durante la fase menstrual, la fase folicular, en torno a la ovulación y en la fase lútea. Solo tenemos que saber reconocerlas.
¿No sería maravilloso que empezáramos a trabajar con nuestro cuerpo? ¿Aprovechar la fuerza de nuestra naturaleza cíclica, en lugar de ignorarla o incluso actuar en contra de nuestro cuerpo?
A Anja le apasiona tanto este tema que no pudo evitar escribir sobre él. De ahí surgió su libro «Teaching Yoga for the menstrual cycle: an āyurvedic perspective».
Como profesora de yoga con amplia experiencia, formadora de profesores y profesional del ayurveda (Licenciada en Ciencias, Diploma de Posgrado), quería mostrar cómo podemos integrar nuestro ciclo menstrual en nuestra práctica de yoga gracias a la sabiduría del ayurveda. El ayurveda, a menudo denominado «ciencia hermana» del yoga, es el sistema médico tradicional de la India. A menudo se traduce como «la ciencia de la vida» y todavía hoy se practica en los hospitales indios y en todo el mundo.
La fase menstrual:
La menstruación es el momento ideal para descansar y reflexionar. Desde el punto de vista energético, la energía fluye hacia abajo y hacia fuera, y los niveles hormonales son bajos. En el yoga y el ayurveda, este es el momento perfecto para practicar yoga reparador y relajante.
Fase folicular:
Desde el final de la menstruación hasta la ovulación, tenemos más fuerza física, resistencia, aguante y capacidad para desarrollar músculo. Esto es ideal para practicar yoga de mayor intensidad. No obstante, hay que tener en cuenta que la relajación también es siempre importante.
Ovulación:
Es solo un día. Pero la energía puede permanecer un poco más. Quizás te sientas seguro de ti mismo, fuerte, sensual y abierto. Puedes seguir con la práctica más intensa o dejarte llevar por un flujo más sensual, creativo y fluido.
Fase lútea:
Después de la ovulación y antes de la menstruación, las cosas vuelven a cambiar. Las hormonas varían, al igual que los doshas en el ayurveda. Podemos aprovechar esa energía tan concentrada para centrarnos en la alineación y la técnica, y procurar no sobrecalentarnos. Llegado un punto, puede resultar natural disfrutar de una práctica más suave y relajante.
Lo más importante es que escuches a tu cuerpo. No a tu ego. Y que encuentres el equilibrio perfecto entre la actividad y el tiempo para descansar y recuperarte.
El libro «Teaching Yoga for the menstrual cycle - an āyurvedic approach» (Enseñar yoga para el ciclo menstrual: un enfoque āyurvédico) aborda con gran detalle cómo trabajar con el ciclo y todas las molestias habituales, como el síndrome premenstrual, los dolores menstruales, la endometriosis y las menstruaciones abundantes.
Encontrará el libro en todas las plataformas de venta de libros de renombre internacional.
Anja Brierley Lange es la autora de *Teaching Yoga for the menstrual cycle: an āyurvedic approach*. Es una profesora de yoga con amplia experiencia y profesional del āyurveda (Licenciada en Ciencias, Diploma de Posgrado). Anja imparte clases de yoga tanto en línea como presenciales. Visita yogaembodied.com y síguela en Instagram en @anja_yogini.
En estas imágenes, Anja luce nuestra ropa de yoga con certificación Cradle to Cradle, biodegradable y circular. Lleva nuestra camiseta sostenible Fresher Cropped Tank en color Diamond White y nuestros leggings C2C Easy Pocket en color Shoreline Blue. Nuestros productos son seguros tanto para el medio ambiente como para nuestra piel.
Hasta la próxima,
Tu equipo de Wellicious
