Wenn der Sommer zu heiß wird – Tipps für schnelle Abkühlung

Sitali Pranayama wird wie folgt praktiziert:

- Setzen Sie sich gerade hin, mit gekreuzten Beinen oder, wenn möglich, im Lotussitz.
- Formen Sie Ihre Lippen zu einem „O“, strecken Sie Ihre Zunge heraus und rollen Sie sie zu einem „O“
- Atmen Sie sehr langsam in Ihren Bauch ein und ziehen Sie die Luft durch Ihre Zunge ein
- Halten Sie den Atem so lange an, wie es Ihnen angenehm ist, und halten Sie dabei den Mund geschlossen
- Atmen Sie langsam durch die Nase aus
- Wiederholen Sie dies 5-10 Mal
- Schließen Sie die Augen und atmen Sie normal durch die Nase.

Diese Atemübung kühlt nicht nur den Körper, sondern reinigt auch den Blutkreislauf, versorgt Sie mit Sauerstoff und beruhigt Ihren Geist.

Ein weiteres kühlendes und gesundes Hausmittel ist Pfefferminze.
Pfefferminze ist eine beliebte Heil- und Gewürzpflanze und hat aufgrund ihres hohen Mentholgehalts eine sehr kühlende Wirkung. Das ätherische Öl der Pfefferminze ist eines der bekanntesten Öle. Der Duft der Pfefferminze steigert die Leistungsfähigkeit des Gehirns und kühlt unseren Geist. Tragen Sie einfach ein bis zwei Tropfen auf die Schläfen und Arterien auf, um von der erfrischenden Wirkung zu profitieren.
Besonders im Sommer ist gekühlter Pfefferminztee eine Wohltat. Dazu müssen Sie nur Wasser aufkochen, es über frische Minze gießen und den Tee 10 Minuten ziehen lassen. Servieren Sie ihn mit Eiswürfeln in einem Glas und garnieren Sie den Eistee mit etwas Basilikum und einer Zitronenscheibe.

Bis zum nächsten Mal,

Ihr Wellicious-Team

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